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【西藏】拉薩+林芝雙臥12日【布達拉宮+羊卓雍措+曲覺拉康+巴松措】 【純玩全陪班】全程無購物|入住扎西曲登民宿|拉薩往返

【西藏】拉薩+林芝雙臥12日【布達拉宮+羊卓雍措+曲覺拉康+巴松措】
來源：壹圖
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產(chǎn)品編號：168262 遨游代理
￥ 0 起/人 起價說明

1.本起價是按2位成人參加出發(fā)的團隊所核算的單人價格。
2.您最終提交的價格會根據(jù)您所選擇的出發(fā)日期、出行人數(shù)以及所選附加服務(wù)的不同而有所差別。
出游165人 暫無評論
出發(fā)地 北京
行程天數(shù) 12天
目的地 拉薩
品牌保障 有溫度的旅行,360°服務(wù)
首家旅行社A股上市公司
首批北京市5A級旅行社
39年行業(yè)積淀
100%供應(yīng)商優(yōu)選
360°旅游顧問服務(wù)
產(chǎn)品特色
評論送積分 中青旅互通卡 評論送積分 中青旅互通卡
遨游定制 親友團、公司、企業(yè)定制首選！立即定制
立即預(yù)訂 400-600-6666
產(chǎn)品
特色
住宿安排

當?shù)厥孢m型酒店2人間（獨衛(wèi)、熱水、彩電，因氣候原因不開空調(diào)）產(chǎn)生單男單女補房差；山

南扎西曲登民宿2人間（當?shù)夭刈逄厣彝プ∷?，較內(nèi)地條件差別較大，隨機分配戶型條件不

等）。

餐飲特色

全程 7早 1 1 正餐，正餐25元/頓人，特色餐35元/頓人，正餐八/十人一桌，七/八菜一湯

（放棄用餐，餐費不退）；特色餐以實際安排為準?；疖嚿喜缓?；（拉薩飲食多為川菜，

且條件有限，可能有些為路餐，請客人從發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需）

其中有可能會有2次早上出發(fā)過早，早餐有可能為路早用餐不習慣者可自備食物。自由活動

期間用餐請自理。

特色體驗

：1、扎基寺“煨?！逼砀?；2、圣湖羊卓雍措取“平安水”

3、圣湖羊卓雍措掛“祈福經(jīng)幡”；4、藏裝拍照留影

5、扎西曲登觀看國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)--雪巴藏戲；

行程亮點

【海拔3658米圣城-拉薩】【1300余年世界文化遺產(chǎn)-布達拉宮】

【西藏唯一的一座財神廟-扎基寺】【繞湖一圈250公里圣湖-羊卓雍措、湖邊觸摸圣水】

【高原之夜-布達拉宮廣場夜景】【世界上最大最深的峽谷—雅魯藏布大峽谷】

【西藏文化的發(fā)祥地之一-山南】【西藏歷史上第一座佛殿--昌珠寺】

【翻墻進的寺廟-曲覺拉康】【西藏歷史上第一座宮殿-雍布拉康】

【西藏歷史上第一部藏戲-雪巴藏戲】

【西藏的江南-林芝】【西藏首個5A景區(qū)-巴松措】

【雅尼濕地-玻璃棧道】【苯教神山-苯日神山】

【中國人的景觀大道318國道】

購物體驗 全程0購物 · 0自費

行程介紹

行程明細 日歷模式 打印行程

D1北京-拉薩

交通
火車：約40小時
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
北京—拉薩（直達或者西寧中轉(zhuǎn)聯(lián)程票）（全程 3753 公里 ，運行 42 小時）
參考 ：北京/拉薩 Z21 次（20:00）
北京/西寧 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西寧/拉薩
住宿
無

D2拉薩-拉薩

交通
火車：約40小時
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
沿途欣賞西北風情 ，并逐漸適應(yīng)高原氣候
住宿
無

D3拉薩-拉薩

交通
火車：約40小時
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
此日列車進入青藏高原 ，領(lǐng)略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風光。車過格爾木 ，橫穿可可西里 ，可欣賞其獨特的野生
動植物資源 ，幸運的話 ，可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱
河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口
后 ，地勢就變得相對平穩(wěn) ，而高原牧場的景色也就漸入眼簾。逐步抵達拉薩 ，接站后入住酒店休息。
【溫馨提示】
1. 接站 ， 由于接站司機不能進火車站 ，所以請游客下火車后自行走出車站。接送師傅會在廣場停車場接您。
2. 此日僅司機接團 ，無導(dǎo)游服務(wù) ，接送為接送中心統(tǒng)一安排
3. 入住酒店（自行繳納酒店房卡押金）后 ，導(dǎo)游會在晚上 20:00—22:00 通知第二天行程安排請保持手機暢通。
4. 此日對初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵，拉薩海拔 3650 米，不要做劇烈運動，不要沐浴，多飲水，多休息，勿暴食。
住宿
鵬泰大酒店，白瑪曲秘花園酒店，美源酒店，益豪酒店或同級

D4拉薩-山南地區(qū)

交通
汽車：約113公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
早餐后出發(fā)前往參觀【昌珠寺】，是西藏歷史上的一個佛殿，后擴建為寺，相傳是文成公主修行的法地。珍貴的
是有千年歷史的文成公主親自繪制的唐卡和有上千顆珍珠繪制的觀音休息的唐卡。其中昌珠寺鎮(zhèn)寺之寶——珍珠唐卡，
是用29026顆珍珠串起成線條繪出的“觀世音菩薩憩息圖”，還有鉆石，寶石，綠松石等點綴。后驅(qū)車前往
【雍布拉康】，"雍布"意為"母鹿"，"拉康"意為"神殿"。
后入住扎西曲登村藏家民宿休息。后欣賞國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)--藏戲。源自山南地區(qū)扎西曲登村的扎西雪巴藏戲，
有著悠久的歷史和深遠的內(nèi)涵，同時又具有獨特的藝術(shù)特征。
住宿
扎西曲登民宿

D5山南地區(qū)-林芝地區(qū)

交通
汽車：約458公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
早餐后出發(fā)至林芝，途經(jīng)西藏有名的酥油產(chǎn)地、高山牧場-貢德林草原，沿著拉林高速【網(wǎng)紅318川藏線】，川藏公路以風景優(yōu)美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河等。參觀國家5A級景區(qū)【巴松措】又名措高湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體的景區(qū)，巴松措景區(qū)是紅教（藏傳佛教寧瑪派）的神湖和圣地。湖面海拔3480米，是西藏海拔低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。沿318國道順山路而上翻越【色季拉山口】，登臨海拔4728米處的山口，可觀日出、云海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的的本日拉山，是西藏苯教的圣地，為西藏四大神山之一，來此轉(zhuǎn)山朝拜的人四季不絕。晚餐品嘗石鍋雞后入住酒店。
溫馨提示：今天路途及乘車時間較長，沿途有限時限速，定時定點停車下車暫停。請按規(guī)定時間上車。請記得帶好衣物
及防曬用品，建議準備一些零食。
住宿
慧光大酒店，諾央林酒店，龍都賓館，嘉悅大酒店或同級

D6林芝地區(qū)-林芝地區(qū)

交通
汽車：約100公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山【苯日神山】【雅尼濕地】（游覽時間約60分鐘）。在這里打卡西藏首個【玻璃棧道
觀景臺】-網(wǎng)紅打卡地。雅尼國家濕地公園是雅魯藏布江與尼洋河的匯流之處，是植物的王國、候鳥的天堂、野生動物的珍貴
棲息地，也是寶貴的濕地資源?！颈饺丈裆健渴鞘澜缟衔ㄒ灰蛔怯啥匕托琉埛鹩H自加持的神山。因為此山至今仍然被加以
重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。后游覽人類最后的秘境前往有“世界第一大峽谷”之稱的-【雅
魯藏布大峽谷】；（游覽時間不少于150分鐘），大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上最深、最長、
海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在觀景臺可近
距離觀看到中國最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面
目，也稱為“羞女峰”。另有雅魯藏布大峽谷、千年古桑樹、大峽谷親水臺、大渡卡遺址等景點；后參觀【曲覺拉康】，藏
語意為“從河中來的”，也稱曲覺沃寺，意為“水佛”，亦是當?shù)胤浅Ｓ刑厣蛔叽箝T翻墻而入的寺廟。當?shù)厝苏J為朝拜由
釋迦牟尼化身而來的四臂觀音自成像，等同朝拜釋迦牟尼12歲等身真身佛像，具有超凡的加持力，甚為殊勝。晚餐品嘗牦牛
湯鍋后入住酒店。
住宿
慧光大酒店，諾央林酒店，龍都賓館，嘉悅大酒店或同級

D7林芝地區(qū)-拉薩

交通
汽車：約244公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
早餐后參觀【藏寨民俗村】，到藏族同胞家里品嘗正宗的酥油茶，青稞餅，糌粑，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜，了解
藏民族文化。【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近
200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、
酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等:清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。之后沿拉林高速返回拉薩，途中遠觀邦杰塘草
原，海拔4700米，周圍雪山連綿起伏， 牧場邊的"帕喬日麻卜"神山，更是信徒們心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往
拉薩，沿途歷覽牧場、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，晚餐品嘗烤羊餐，后布達拉宮廣場，固定時間觀賞夜景。
溫馨提示：景區(qū)內(nèi)有藏族人自己生產(chǎn)的各類物品售賣，旅行社無法干預(yù)，請謹慎購買。
特別提示：本日車程時間較長比較辛苦，導(dǎo)游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。
住宿
鵬泰大酒店，白瑪曲秘花園酒店，美源酒店，益豪酒店或同級

D8拉薩-拉薩

交通
汽車：約240公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
早餐后隨后驅(qū)車前往【羊卓雍措】（山頂游覽時間不少于30分鐘；湖邊游覽時間不少于30分鐘）海拔4441米，700多平方公
里，平均水深30多米，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，秀美如畫的風景讓你
陶醉。體驗安排換藏裝拍照，參觀后返回拉薩，入住酒店。
溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。1、交通：本日行程約240KM，山路崎嶇，需時約5小時左右!2、
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，氣溫較低，坐車時間較長。途中餐廳條件較差，請客人自備一些高熱量的零食在車
上食用，請備厚外套，暈車藥品及食物。需注意安全。
住宿
喜上、圣瑞斯、金昊大酒店、蔚徠酒店、凱泊麗亞，銘耀酒店、 格拉丹東、拉薩合途酒店、拉威酒店等同級

D9拉薩-拉薩

交通
汽車：約100公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理
行程
早餐后參觀【布達拉宮】是歷代達賴喇嘛的駐地，也是過去西藏政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經(jīng)及處理行政事務(wù)的場所，宮中藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。隨后參觀【藥王山觀景臺】（30分鐘），拍布達拉宮全景；
午餐后游覽【大昭寺廣場】(游覽時間約60分鐘)大昭寺廣場是個感受當?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長
頭叩拜。同時，這里也是拍攝大昭寺的好角度。（因大昭寺（85元/人）不定期舉行宗教活動且需要提前預(yù)約門票，為了不影響游客
參觀，若您有進大昭寺的需求，請抵達后提前一天告知導(dǎo)游，導(dǎo)游將協(xié)助您手機預(yù)約后買門票后進大昭寺自由參觀）之后隨當?shù)匦磐?br/>一道步入【八角街】（自由活動約30分鐘 ）是環(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來的。在這里，你可以看到古老宗
教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。體驗打卡八廓街網(wǎng)紅觀景臺，遙望布達拉宮、大昭寺金頂?shù)?a href='http://www.dimande.cn/search/b0-l772/' target='_blank'>拉薩城市風光。參觀西藏的財神寺廟——【扎基寺】。來此朝拜的多是前來拉薩做生意、工作的外來人口，這些生意人來此朝拜后，都感覺非常靈驗,于是經(jīng)過口口相傳，扎基寺就演變成求財最靈驗的寺廟；后拉薩站乘有氧列車返回。
溫馨提示：1.因布達拉宮限流參觀等特殊要求，敬請客人聽從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：每個旅游團會拆分成多個小團
體；每個小團體分成不同時間參觀；每個小團體跟隨不同布達拉宮專職導(dǎo)游進入;2.布達拉宮進去的時間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。3.游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。4.由于保護文物的原因，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內(nèi)，請聽從導(dǎo)游的時間安排。5.團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導(dǎo)游的時間安排。
住宿
喜上、圣瑞斯、金昊大酒店、蔚徠酒店、凱泊麗亞，銘耀酒店、 格拉丹東、拉薩合途酒店、拉威酒店等同級

D10拉薩-北京

交通
火車：約40小時
用餐
早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理
行程
拉薩乘火車 ，返回北京
住宿
無

D11北京-北京

交通
火車：約40小時
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
火車行駛途中 ，參觀高原風光
住宿
無

D12北京-北京

交通
火車：約40小時
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
火車抵達北京西，回到出發(fā)地
住宿
無
行程 交通 景點&活動 住宿 用餐

第1天

北京-拉薩

火車：約40小時

無

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第2天

拉薩-拉薩

火車：約40小時

無

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第3天

拉薩-拉薩

火車：約40小時

鵬泰大酒店，白瑪曲秘花園酒店，美源酒店，益豪酒店或同級

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第4天

拉薩-山南地區(qū)

汽車：約113公里

扎西曲登民宿

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第5天

山南地區(qū)-林芝地區(qū)

汽車：約458公里

慧光大酒店，諾央林酒店，龍都賓館，嘉悅大酒店或同級

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第6天

林芝地區(qū)-林芝地區(qū)

汽車：約100公里

慧光大酒店，諾央林酒店，龍都賓館，嘉悅大酒店或同級

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第7天

林芝地區(qū)-拉薩

汽車：約244公里

鵬泰大酒店，白瑪曲秘花園酒店，美源酒店，益豪酒店或同級

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第8天

拉薩-拉薩

汽車：約240公里

喜上、圣瑞斯、金昊大酒店、蔚徠酒店、凱泊麗亞，銘耀酒店、 格拉丹東、拉薩合途酒店、拉威酒店等同級

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第9天

拉薩-拉薩

汽車：約100公里

喜上、圣瑞斯、金昊大酒店、蔚徠酒店、凱泊麗亞，銘耀酒店、 格拉丹東、拉薩合途酒店、拉威酒店等同級

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：自理

第10天

拉薩-北京

火車：約40小時

無

早餐：包含
午餐：自理
晚餐：自理

第11天

北京-北京

火車：約40小時

無

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第12天

北京-北京

火車：約40小時

無

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

費用
說明

費用包含

  • · 住宿： 當?shù)厥孢m型酒店2人間（獨衛(wèi)、熱水、彩電，因氣候原因不開空調(diào)）產(chǎn)生單男單女補房差；山 南扎西曲登民宿2人間（當?shù)夭刈逄厣彝プ∷蓿^內(nèi)地條件差別較大，隨機分配戶型條件不 等）。 參考酒店如下： 拉薩：鵬泰大酒店，白瑪曲秘花園酒店，美源酒店，益豪酒店或同級 林芝：慧光大酒店，諾央林酒店，龍都賓館，嘉悅大酒店 山南：扎西曲登民宿
  • · 火車： 北京—拉薩—北京往返空調(diào)火車硬臥（火車上餐自理）直達或者西寧/蘭州中轉(zhuǎn)聯(lián)程票 以出團通知為準 ，只保證出團 ，不保證車次及鋪位、不保證是否挨在一起 確認以后如 出票 ，客人取消只退未產(chǎn)生并扣除手續(xù)費的票面金額。
  • · 導(dǎo)游： 當?shù)貎?yōu)秀持證中文導(dǎo)游
  • · 保險： 含旅行社責任險、旅游意外保險
  • · 餐飲： 全程 7早 1 1 正餐，正餐25元/頓人，特色餐35元/頓人，正餐八/十人一桌，七/八菜一湯 （放棄用餐，餐費不退）；特色餐以實際安排為準。火車上不含餐；（拉薩飲食多為川菜， 且條件有限，可能有些為路餐，請客人從發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需） 其中有可能會有2次早上出發(fā)過早，早餐有可能為路早用餐不習慣者可自備食物。自由活動 期間用餐請自理。

費用不含

  • · 景點： 關(guān)于門票特別說明： 由于當?shù)鼐皡^(qū)門票政策變化較大，各年齡段門票差異較大，為了保證各位游客均能享受到相應(yīng)的優(yōu)惠政策， 現(xiàn)將景區(qū)門票列出參考價格，請根據(jù)有效身份證年齡（精確到年月日）出團后交給導(dǎo)游。以實際發(fā)生為準。其余未標注 景區(qū)小門票和景區(qū)交通（觀光車、電瓶車、索道等。）費用不含，游客根據(jù)實際情況選擇。 布達拉宮票務(wù)特別說明：1、由于布達拉宮（文物保護）門票每日限量預(yù)約，實名制參觀，申請名單需提前上傳至相關(guān) 管理部門審核批復(fù)，需要最少15天之前預(yù)約。具體游覽時間及線路以批復(fù)為準。如因名單未能按照要求時間給到或布達 拉宮管理部門未批復(fù)，請游客配合通過小程序等預(yù)約布達拉宮門票?？赡軙嬖陬A(yù)約不到情況，視為放棄。2、游客參 觀布達拉宮時可能會出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時間進入?yún)⒂^，會出現(xiàn)分批、分時，等待時間較長情況出現(xiàn)，請諒解。旺季 或其它特殊情況，可能會出現(xiàn)導(dǎo)游不陪同進入提供講解情況。 因西藏地區(qū)特殊性，寺廟類景區(qū)多為古建筑群，門票等用作維修維護、供養(yǎng)僧俗等使用，敬請理解，尊重信仰。如有70 周歲以上人群，是否收取門票需根據(jù)當?shù)貙嶋H情況，請周知。 年齡段 60 周歲以下 60—70 周歲 70 周歲以上 布達拉宮 200 100 100 昌珠寺 35 35 35 羊卓雍措 100 60 60 雅尼濕地+玻璃棧道 70 35 免票 巴松措大門票 120+50 必消景交 60+50 必消景交 免票+50 必消景交 雍布拉康 30 30 30 雅魯藏布大峽谷 150+90 必消景交 75+90 必消景交 免票+90 必消景交 合計 845 535 365 根據(jù)個人情況可選擇：布達拉宮講解器+講解服務(wù)50元/人，扎西曲登藏戲表演20元/人；
  • · 個人消費： 店內(nèi)行李搬運、洗熨、電話、傳真、收費電視、煙酒、飲料等私人費用，請自理。
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· 溫馨提示：1.交通信息以出團通知為準 ，拉薩接站人員會提前一天發(fā)信息通知接站事宜； ? 乘坐飛機的游客下飛機后 ，需經(jīng)過最后一次檢查身份證通道 ，再往外走 30 米 ，接站人 員會在右邊舉牌迎接并獻上西 藏最高禮遇—潔白的哈達。 ? 乘坐火車的游客下火車后，需自己攜帶行李走出火車站（拉薩火車站無小紅帽服務(wù)），再 往前走 100 米（當你可以看 到接站人群的位置） ，接站人員會在那里舉牌迎接并獻上 西藏最高禮遇----潔白的哈達。 2. 全程指定酒店入住。如您抵達酒店早于 14:00 之前有可能沒有干凈空房提供 ，建議您在 酒店大廳稍作休息 ，待酒店 打掃干凈！地區(qū)上地處偏遠 ，當?shù)鼐频?，及餐飲條件比大城市 差 可自帶咸菜、小吃、干糧等食品 ，請做好心理準備， 多多諒解。入住酒店后我社工作人員 或?qū)в螘?21 ：00 左右電話通知明天的集合時間 ，抵達當天無導(dǎo)游服務(wù). 3.在不減少景點的情況下 ，我公司根據(jù)當時情況有權(quán)對行程游覽順序進行前后調(diào)整。如遇政 策性調(diào)價及人力 不可抗拒因素導(dǎo)致增加費用 ，均由客人承擔。布達拉宮每天是限時限量 ， 如團多人數(shù)多的情況下 ，則安排分批進入布達拉宮參觀。 4.西藏現(xiàn)均無門票優(yōu)惠政策。所有優(yōu)惠政策均己核算入成本！ 5.行程結(jié)束后 ，當?shù)貙?dǎo)游會提供游客評價表，此表將作為考核地接社質(zhì)量的依據(jù)，請大家客 觀認真填寫。如在填寫意見單時未注明投訴意見 ，返回后我社不再接受投訴 ，謝謝合作 6.此行程為參考行程 ，最終行程以出發(fā)前為準 ，以上景點可由當?shù)貙?dǎo)游因當時天氣、環(huán)境等 情況自行調(diào)配！ 但不可擅 自刪除或取消。 【注意事項】 一、身體準備 進藏區(qū)前睡眠和休息要充足 ，有條件者可適當飲用紅景天等飲料 ，嚴重高血壓、心臟病患者 不宜進高原。凡有高血壓、 心臟病、腦益血、冠心病等病情或年齡在 60 歲以上 ，為了你的 安全請勿隱瞞病情 ，你可另擇它線 或請?zhí)崆案嬷眯?社(如隱瞞病情,后果自負.) ，并做好 準備。 二、心理準備 保持樂觀情緒 ，如有心理負擔會加重高原反應(yīng) ，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進入高原每個人 都會感到不同程度的高原反 應(yīng) ，如頭痛、胸悶、 呼吸急促、惡心、 嘔吐、失眠等 ，一般來 說過 1—2 天后 ，以上癥狀都會逐步 減輕或消失。 三、物資準備 第一類 ：服裝鞋帽 （1）服裝：每年 3 月-6 月 ，著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內(nèi)衣+抓絨衣+沖鋒衣+ 速干衣褲），7 月 -9 月著 春秋裝 ，備冬裝。 10 月-12 月著冬裝； （2）鞋子： 防滑防水保暖高邦登山鞋（堅決杜絕穿高跟鞋） ，可以備徒步鞋 ，運動鞋； （3）小件 ：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內(nèi)衣褲、襪子； 第二類： 日常用品類 （1）洗漱護膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50 倍以上、重要、必備 ）、唇膏（重要、 必備）、 護手霜； （2）輔助工具 ：墨鏡（重要、必備） 、保溫杯；雨具（雨傘和雨披） 、手電（備足電池） 第三類 ：食品類 （1）能量類 ：巧克力、牛肉干等； （2）充饑類 ：餅干、面包、蛋糕等； （3）補水類 ：各種水果、礦泉水等； （4）佐餐類 ：榨菜、海帶絲、蘿 卜絲等 ，沿途川菜為主 ，不適應(yīng)的隊員 ，可以帶些自己喜 歡的小菜。 第四類 ：藥品類 （1）備用藥品 ：個人常用藥（根據(jù)個人身體狀況 ，酌情攜帶 ，高原上醫(yī)藥條件落后 ，請備 足所需劑量） （2）建議攜帶 ：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液） 、 創(chuàng)可貼、風油精、 驅(qū)蚊水 ，高原安、 以及抗高原反應(yīng)藥物。 第五類 ：攝影通訊 通訊設(shè)備 ：手機（移動信號最好 ，電信信號二好 ，聯(lián)通信號不好） 、以及相關(guān)充電器； 輔助工具 ：長裙、酷裝、 圍巾、披肩、各種道具。 第六類 ：證件類 （1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請速辦臨時身份證，如果沒有 身份證，將無法正常出行； 第七類 ：箱包類 （1）大背包 ：每人限帶一個大背包（70L 以下）或者旅行箱（26 寸以下）； （2）小背包 ：必備一個雙肩背包 ，可以在景區(qū)使用 ，背一些小食品和水 ，不建議使用單肩 包或手提袋； （3）腰包 ：建議攜帶一個腰包 ，放些貴重物品。
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